Функции мозгового центра
Мозг считается главным органом ЦНС (центральной нервной системы). От него идет наше восприятие окружающей действительности, своего места в жизни. Основной состав — нейроны. Они объединены в ткань, которую в обществе принято называть «серым веществом».
Он поделен на доли, каждая из них выполняет собственные задачи. Затылочная воспринимает и перерабатывает зрительные данные, формируя образы. Теменная отвечает за анализ пространства, формирует тактильные ощущения, способность писать, читать, считать, контролирует чувства, боль и осознание реальности. Височные задействованы в переработке звуковой информации, воспринимают звуки, а также фиксируют лица людей и их эмоции, воспринимая каждую их них. Также от них зависит речь — именно эти части повреждаются при инсульте. Островковая доля ответственна за формирование сознания, эмпатии, тут обрабатывается отношение к музыке и даже неприятным запахам.
Также именно от мозга идет правильная регуляция дыхания, кровоснабжения. Если перечислять все функции, уйдет не один час, потому что именно от этого органа зависит жизнь и благополучное существование человека.
Важность мелкой моторики
Это определение означает сумму телодвижений тела и его систем, от которой зависит достижение задач и целей от приема пищи до помощи другим. Если по какой-то причине возникнут проблемы, то ухудшается не только физическое состояние, когда что-то не получается сделать, но и психоэмоциональное, потому что любой будет чувствовать себя беззащитным, ненужным, бесполезным.
Моторные функции определяют активную речь, поэтому пациентам советуют повторять упражнения, чтобы восстановиться и не дать ухудшиться вниманию.
Очень помогает пальчиковая гимнастика для памяти и ума пациентов.
Области головного мозга, отвечающие за моторику
Тут принимает участие мозжечок, лобная доля, моторная и сенсорная зоны, белое и серое вещество. Если ухудшение произошло с последними, то наблюдаются трудности с речью, зубами, неправильное ощущение ароматов. Лобная часть отвечает за координацию. Сенсорная же определяет, как мы ощущаем тактильно телом окружающий мир.
Если человек не может сосредоточиться, у него из-за этого возникает стресс, портится настроение, то во многом виновато правое полушарие. Чтобы как-то воздействовать на него, подойдет спорт — теннис, танцы, коньки и лыжи, катание на лошади, если позволяет самочувствие и здоровье.
Для решения этих проблем потребуется делать специальную гимнастику, причем как в комплексе, а не отдельно.
Упражнения для восстановления и поддержания моторики
Для этого следует:
- выполнять зарядку для кистей — сгибать и разгибать их;
- тренировать отдельно каждый палец;
- лепить — из пластилина, глины, теста. Можно, готовить пироги или пельмени;
- рукодельничать — шить, вязать, плести;
- рисовать и раскрашивать;
- вырезать аппликации;
- собирать пазлы и конструкторы.
Повторять это потребуется каждый день как минимум по 15-20 минут. Лучше, если пациент будет в компании, чтобы ему было с кем разделить радость.
Дополнительно можно получить восстанавливающий эффект, если обратиться к специалисту для массажа рук, купить в аптеках массажные мячики, которые хорошо влияют на кровоснабжение и кроветворение.
Ухудшилась память — что делать и как сохранить
Специалисты советуют не паниковать и больше отдыхать. Также положительным эффектом будут обладать головоломки, интересные книги. Спешка — главный враг в борьбе с этой проблемой.
Обратитесь к физической активности — необязательно это должен быть фитнес в спортзале, возможно, стоит больше ходить и бывать на свежем воздухе. Очень важно отказаться от алкоголя и курения.
При нехватке определенным веществ, который влияют на запоминание, а это фолиевая и никотиновая кислоты, обратите внимание на полезное питание.
Также нужно вернуть умение сосредотачиваться. Для этого следует иногда передвигаться по квартире на память, причесываться и чистить зубы другой рукой, учить новый язык, запоминать стихи.
Кинезиология, как наука для предотвращения болезни
В подобных патологиях и сложностях с запоминанием во многом виноваты не столько болезни, хотя и они тоже, сколько отсутствие физкультуры, недостаток разной мозговой деятельности. Если не напрягать себя новыми хобби, изучением языков, чтением книг, заучиванием четверостиший, то будет происходить деградация, которую почти невозможно остановить. Ведь нейроны с большим трудом восстанавливаются.
Особенно врачи уделяют вниманию физкультурной активности. Именно ходьба, бег, прогулки способствуют не только повышению тонуса в организме, но и обогащают мозг кислородом, заставляют его отречься от проблем и перезагрузиться. Таким способом снижается уровень стресса, вырабатывается серотонин, клетки в голове регенерируются и формируются значительно быстрее.
В России до идеи о том, что именно физические упражнения могут повлиять на работу, додумались только в 80-ых. С тех пор стали использовать кинезиологию — науку, которая изучает развитие мозговых клеток через физические действия. Координированные, согласованные, перекрестные положительно воздействуют, улучшают внимание. Эта методика способна поднять сосредоточенность. Ей уделяют не менее 30 минут в день.
Мозг фиксирует в нейронах ежедневные медленные действия, и при ежедневном исполнении тренирует ум.
Упражнения и программы в кинестетике
Эти методы — образовательная программа. Они созданы в рамках данной науки. С помощью них вы снимите стресс, усталость, расслабите мышцы спины и шеи, а также глаза, что особенно важно при близорукости и дальнозоркости. А также сможете простимулировать области вашего головного мозга.
Разноцветный текст
Для этого нужно взять текст, где цветовые обозначения выделены иным цветом. К примеру — слово «желтый» может быть синего оттенка, «красный» — зеленого, «синий» -черного. Суть упражнения — проговорить цвет, которым написан текст. Главная ошибка — читают сами слова, а не называют оттенки. Это является хорошей профилактикой при болезни Альцгеймера и очень тренирует концентрацию. Это упражнение можно выполнять каждый день как зарядку для мозга и ума.
Таблица Шульте
Требуется взять непосредственно табличку и сосредоточиться на центральной цифре 19. Потом вы должны найти от 1 до 18, при этом фиксируя центральную. Таблицу можно нарисовать самостоятельно или найти в открытых источниках. После постоянных тренировок у вас будет лучше работать периферийное зрение и увеличится скорость реакции.
Знаки пальцами
На одной руке сложите знак мира, а на второй — окей. Поочередно меняйте положение пальцев, чтобы уже они показывали противоположное. Повторяйте так несколько раз, одновременно используя левую и правую.
Пишем синхронно
Возьмите два листа бумаги и в каждую ладонь по фломастеру или карандашу. Рисуйте или пишите одинаковые геометрические фигуры одновременно. Таким способом, ваши полушария будут взаимодействовать.
Пальчиковая гимнастика
- Сначала надо хорошо растереть и размять суставы. Все выполняется обеими кистями.
- Для начала надо по очереди нажимать сначала на подушечку мизинца, потом безымянного и так до большого.
- После надо сжать кулак, а затем растопырить в разные стороны пальцы.
- Потом потрите ладони друг о друга, погладьте ими свои коленки.
- Затем — делаем щелбаны, каждым пальцем.
- Раскатываем шарик, сжимаем его и передаем из одной руки в другую.
- Делаем ванны — погружаем конечности в крупу или песок, перебирая их.
- Лепим из пластилина или теста.
Кросс Кролл
Его цель — позитивное взаимодействие мозговых полушарий, воздействует на мышцы живота, снимает напряжение с внутренних органов. Уменьшает зажимы в позвоночном столбе и пояснице, помогает справиться с болезнями суставов. Упражнения делайте медленно. Выполнять их следует на кровати или на полу:
Первый способ. Вам нужно лечь и начать ползать, как младенец. После этого вставайте маршируйте на месте.
Второй. Расслабьтесь, встаньте. Ноги поставьте на ширине плеч, а руки согните в локтях ладошками вверх. Соедините бедро с плечом на противоположной стороне. То же самое сделайте с другой стороной. Голову можно поворачивать. Все повторяйте размеренно.
Кнопки мозга
Метод воздействует на крупные и мелкие сосуды, заставляя сердце работать лучше. Больше крови поступает в полушария, которые насыщаются кислородом.
Как сделать — ставим большой и указательный пальцы под ключицей, а правую конечность оставляем на подушке. Массируем ямки пару минут, а потом меняем положение кистей.
Особо стоит акцентировать свое внимание на 1 и 2 ребро.
Колпак для думания
Метод способствует влиянию на позвоночный столб, расслабляет его и снимает зажимы. Чтобы выполнить упражнение, следует взяться за верх уха и мягко помассировать, заворачивая их вниз, словно надевая шапку.
Сова
Благодаря этому вы сможете снять челюстные судороги. Также повышается красота и быстрота письма, наблюдательность, тренируется память. Рекомендуется делать после монотонной работы:
- сожмите левой рукой правое плечо;
- лицо поверните вправо и посмотрите назад;
- глубоко вдохните и распрямитесь;
- опустите подбородок на грудь и снова сделайте вдох;
- повторите аналогично с другой стороны.
Ленивые восьмёрки
Их повторяют, чтобы голова могла полностью управлять телом, улучшилось осознание себя в пространстве. Также таким способом поддерживаются в тонусе глаза и общий лимфоток. Постоянные действия раскрепощают и делают более гибкими шею и спину.
Выполняется следующим образом:
- встаньте, соедините стопы параллельно;
- расслабьтесь;
- левую руку вытяните вперед;
- смотрите на нее и рисуйте в воздухе знак бесконечности.
- Разминаются обе конечности. Чем чаще будете повторять, тем вероятнее закрепиться эффект.
Крюки Дениссона
Хороши для плодотворного взаимодействия мозговых полушарий. Благодаря этому вы настроитесь на достижение своих целей. Вы сможете наладить свое эмоциональное состояние, успокоиться, вернуть двигательную активность после инсульта:
- скрестите ноги, положив их одна на другую.
- скрепите замок ладонями вперед и положите на грудь.
- смотрите вверх, расслабьтесь;
- побудьте так несколько минут;
- после опустите взгляд вниз, а потом выверните кисти вперед и разомкните пальцы.
Это упражнения для тренировки мозга нужно выполнять ежедневно без выходных, чтобы ваши легкие лучше наполнялись кислородом. Также помогает уменьшить стресс.
Нейробиологи советуют делать нестандартные вещи - рисовать фантастические сюжеты, писать другой рукой, иногда гулять по новым маршрутам, громко петь, путешествовать, если есть такая возможность.
Мой аккаунт
Календарь событий